Karesidenan – Minum jus buah setiap hari mungkin terdengar seperti kebiasaan yang menyehatkan, namun tahukah kamu bahwa kebiasaan ini sebenarnya bisa menimbulkan risiko kesehatan? Terutama, jika jus buah yang dikonsumsi memiliki kandungan gula yang tinggi, tambahan pemanis buatan, atau susu kental manis.
Meskipun jus mengandung vitamin dan antioksidan yang bermanfaat, konsumsi jus dengan jumlah gula yang besar tidak lagi membuatnya menjadi pilihan yang sehat. Dikutip dari Hellosehat, berikut bahaya dari minum jus setiap hari dan risiko kesehatan yang mungkin timbul akibat kebiasaan ini.
1. Meningkatkan Risiko Diabetes
Jus buah mengandung gula alami seperti fruktosa, dan jika kamu menambahkan pemanis tambahan seperti gula cair atau susu kental manis, konsumsi jus bisa memberikan asupan gula berlebih bagi tubuhmu. Asupan gula yang berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit metabolik, seperti diabetes.
2. Meningkatkan Berat Badan
Jus buah lebih rendah serat dibandingkan dengan buah utuh karena proses pembuatan jus menghancurkan serat dalam buah. Hal ini membuat tubuh lebih cepat mencerna dan menyerap gula dari jus, sehingga kamu mungkin cepat lapar dan sulit mengontrol nafsu makan. Jika kamu mengandalkan jus buah sebagai makanan utama saat diet, hal ini bisa berakibat pada penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
