Karesidenan – Oatmeal merupakan makanan yang sering dipilih sebagai pilihan sarapan yang sehat dan bergizi. Kandungan serat tinggi, vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya membuat oatmeal menjadi makanan yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, terdapat beberapa kesalahan yang sering dilakukan saat mempersiapkan oatmeal yang dapat membuatnya kurang menyehatkan.
Melansir dari Journal of the American College of Nutrition, berikut adalah kesalahan
yang perlu dihindari.
1. Menambahkan Gula Berlebih
Salah satu kesalahan umum yang dilakukan adalah menambahkan gula berlebih ke dalam oatmeal. Gula tambahan dapat meningkatkan jumlah kalori dan gula dalam hidanganmu, mengurangi manfaat kesehatan oatmeal.
Sebagai gantinya, tambahkan pemanis alami seperti buah-buahan segar, madu, atau kayu manis untuk memberikan rasa manis tanpa menambahkan gula berlebih.
2. Menggunakan Porsi yang Terlalu Besar
Meskipun oatmeal merupakan makanan sehat, mengonsumsinya dalam porsi yang terlalu besar dapat menyebabkan asupan kalori berlebih.
Pastikan untuk mengukur porsi oatmeal yang sesuai dengan kebutuhanmu dan jangan terlalu banyak menambahkan tambahan seperti buah kering, kacang-kacangan, atau sirup yang dapat meningkatkan jumlah kalori.
