Karesidenan – Seringkali kita selalu mencoba untuk hidup lebaih sehat dengan berjanji akan berolahraga, makan makanan sehat serta aktivitas fisik lainnya. Namun, kita juga merasa tidak punya cukup waktu dan bahkan malas melakukannya.
Jangan khawatir karena ada beberapa kebiasaan yang dapat kita lakukan untuk memiliki hidup yang lebih sehat, bahkan hanya dengan waktu 5 menit setiap harinya. Langsung saja cek ulasannya di bawah ini.
1. Menggerakkan tubuh
Tidak banyak bergerak, khususnya duduk lama, tidak hanya merusak kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental seperti meningkatkan risiko kematian dan depresi. Oleh karena itu cobalah untuk bergerak meskipun hanya lima menit misalnya gerakan peragangan.
Hal ini sesuai studi tahun 2020 dimana hanya 11 menit olahraga setiap hari dapat meningkatkan rentang hidup. Tak harus olahraga berat karena kita dapat melakukan yoga lima menit,atau cara kreatif lainnya seperti menari mengikuti beberapa lagu favorit.
2. Menyiapkan camilan sehat
Seringkali kita menonton tayangan favorit ditemani dengan snack seperti keripik bukan? Hal ini memang menyenangkan tetapi tidak sehat jika sering dilakukan. Oleh karena itu ubah kebiasaan ini menjadi lebih sehat dengan mengganti camilan.
Luangkan waktu lima menit untuk menyiapkan camilan, misalnya mencuci buah yang akan dimakan atau menyiapkan air putih di botol. Kebiasaan kecil ini sangat berdampak agar tidak terus menerus ngemil tidak sehat sehingga badan lebih terjaga.
