Karesidenan – Makan sebelum olahraga menjadi pilihan yang tepat. Makanan yang dikonsumsi sangat memengaruhi kondisi tubuh saat beraktivitas.
Ada beragam makanan yang baik untuk kamu konsumsi sebelum olahraga dan bisa memberikan energi yang membantu memaksimalkan performa saat berolahraga, membuat badan lebih cepat pulih setelah berolahraga, mengurangi risiko gangguan otot.
Kamu perlu memilih makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak, serta mengonsumsinya pada waktu yang tepat. Apa saja makanan yang ideal untuk dikonsumsi sebelum olahraga? Berikut pilihan makanan yang bisa kamu konsumsi:
1. Oatmeal
Mengonsumsi sumber karbohidrat yang mengandung indeks glikemik rendah seperti oatmeal dapat membantu menghindari efek metabolisme.
Oatmeal tinggi serat dan kaya akan karbohidrat kompleks yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan metabolisme tubuh. Selain itu, sarapan semangkuk oatmeal dapat membuat tubuh kamu lebih jadi lebih berenergi.
2. Susu Cokelat
Susu cokelat mampu memperbaiki dan membangun kembali otot-otot lebih baik ketimbang minuman karbohidrat. Susu cokelat punya rasio optimal dari karbohidrat dengan protein untuk membantu mengisi kembali tenaga, sehingga minuman ini baik untuk dikonsumsi sebelum olahraga.
