Karesidenan – Mungkin saja seseorang bisa mengalami tangan terasa sakit dan pegal setelah bekerja. Sejatinya rasa pegal-pegal, nyeri sendi dan otot kaku lumrah dirasakan oleh setiap orang apalagi para pekerja.
Kemudian rasa pegal ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan maka dari itu sebaiknya kamu beristirahat saja saat lelah bekerja.
Oleh karena itu, apabila kamu mengalami rasa sakit atau pegal ini jangan khawatir karena bisa diatasi dengan berbagai cara sederhana. Seperti dirangkum dari Enervon, berikut ini adalah beberapa tips mengatasi tangan sakit dan pegal sehabis bekerja:
1. Melakukan proses peregangan
Di sela aktivitas bekerja yang kamu lakukan ini untuk membuat otot agar lebih rileks adalah dengan melakukan peregangan. Kamu pun bisa melakukan proses peregangan singkat seperti berdiri sambil meregangkan otot tangan, pinggang, leher dan kaki.
Selain itu kamu pun bisa berjalan-jalan singkat mencari cahaya matahari untuk dijadikan alternatif dalam membuat tubuh dan pikiran lebih rileks dari penatnya pekerjaan. Coba lakukan peregangan tubuh selama 5 sampai 10 menit setiap beberapa jam sekali agar otot dan sendi tidak kaku.
2. Mengompres hangat atau dingin
Menggunakan kompres hangat atau dingin pada tangan yang sakit. Kompres hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot, sedangkan kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri. Coba keduanya dan lihat mana yang memberikan efek yang lebih baik.
3. Mengubah postur lebih baik
Pastikan kamu duduk dengan postur yang baik saat bekerja lalu perhatikan meja dan kursi agar sesuai dengan tinggi yang nyaman, sehingga tidak perlu membungkuk atau mengencangkan otot-otot tangan secara berlebihan.
