Karesidenan – Diabetes mellitus, atau yang lebih dikenal dengan diabetes, merupakan salah satu penyakit yang menjadi perhatian masyarakat saat ini. Meskipun seringkali dikaitkan dengan orang dewasa, diabetes juga rentan dialami oleh anak-anak. Oleh karena itu, sangat penting bagi orang tua untuk mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat untuk melindungi anak-anak mereka dari risiko diabetes.
1. Pola Makan Sehat
Mengajarkan pola makan sehat dan seimbang merupakan langkah awal yang sebaiknya dilakukan oleh para orang tua. Pastikan anak-anak mendapatkan nutrisi yang cukup dari berbagai sumber, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak. Hindari makanan olahan dan bergula berlebihan, serta perhatikan ukuran porsinya.
2. Aktivitas Fisik
Anak-anak perlu dibiasakan aktif secara fisik setiap harinya. Libatkan mereka untuk berpartisipasi dalam kegiatan fisik seperti olahraga, bersepeda, berenang, atau bermain di luar rumah. Aktivitas fisik yang teratur akan mengontrol berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga mencegah risiko diabetes.
3. Kurangi konsumsi minuman manis
Siapa yang tidak tergiur beragam minuman manis warna warni? Minuman manis, terutama yang mengandung gula tambahan, tentu rentan meningkatkan risiko diabetes pada anak. Hindarilah minuman bersoda dan jus buah dengan tambahan pemanis buatan atau mengandung gula.
