Karesidenan – Salah satu kota yang disebut mempunyai polusi udara paling buruk menurut Indeks Kualitas Udara Dunia (AQI) yang dikumpulkan oleh BMKG Indonesia pada Juni 2020 adalah Jakarta.
Bahkan kualitas udara di ibukota yang buruk ini pun sempat membuat jarak pandang menurun akibat adanya kabut.
Meskipun, urusan penglihatan ini bukanlah yang menjadi satu-satunya dari dampak yang dirasakan oleh tubuh. Akan tetapi, organ lain dalam tubuh kamu ini secara tidak disadari juga bisa terkena dampak atau imbasnya.
Dimulai dari kulit, rambut, hingga kesehatan paru-paru maka penting untuk mengetahui cara supaya terhindar dari polusi udara atau udara yang tidak sehat.
Kemudian udara yang tidak sehat pun mempunyai dampak yang tidak bisa dianggap mudah bagi tubuh.
Seperti dirangkum dari Klikdokter, berikut ini adalah beberapa tips melindungi diri dari udara tidak sehat.
1. Menjaga kesehatan tubuh
Supaya kita bisa terhindar dari polusi udara yang bisa mengakibatkan tubuh tidak sehat ini tentunya adalah dengan menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi yang fit.
Adapun caranya adalah bisa dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi seperti misalnya memperbanyak makan buah dan sayuran. Pasalnya keduanya kaya akan zat antioksidan yang bermanfaat dalam menangkal radikal bebas. Selain itu, makanan dengan kandungan vitamin C dan E ini juga baik bagi sistem daya tahan tubuh. 2. Periksa kualitas udara
Memeriksa laporan kualitas udara setempat, baik melalui situs web atau aplikasi yang menyediakan informasi tentang indeks kualitas udara. Jika ada peringatan atau tingkat polusi tinggi, sebisa mungkin hindari keluar rumah.
3. Menggunakan masker penutup wajah
Ketika kamu harus berada di luar ruangan dalam kondisi udara tidak sehat, gunakan masker penutup wajah yang efektif untuk mengurangi risiko menghirup partikel-partikel berbahaya. Memastikan masker tersebut sesuai dengan standar yang direkomendasikan.
