Karesidenan – Melakukan olahraga di tengah cuaca panas seperti sekarang ini tentu bukan hal yang mudah. Selain berkeringat lebih banyak, olahraga di cuaca panas bisa menimbulkan dehidrasi, kelelahan ekstream, hingga heatstroke. Nah, untuk mencegah hal itu terjadi, ada beberapa tips yang dapat kamu terapkan. Melansir dari laman Hopkins Medicine, berikut lima di antaranya.
1. Menggunakan Pakaian yang Tepat
Pemilihan pakaian yang tepat menjadi hal pertama yang harus Anda perhatikan saat berolahraga di tengah cuaca panas. Anda disarankan menggunakan baju dan celana dengan bahan dasar poliester yang ringan dan longgar untuk mempercepat penguapan keringat, seperti dilansir pada jurnal Materials.
Selain itu, pilihlah baju dan celana yang berwarna putih. Pasalnya, warna putih mampu memantulkan kembali sengatan matahari sehingga menjaga kestabilan suhu tubuh.
Hindari penggunaan pakaian yang berwarna gelap dan berlapis-lapis, karena dapat menyerap panas lebih banyak sehingga ikut mempengaruhi suhu tubuh. Jika perlu, Anda juga dapat menggunakan topi untuk melindungi kepala dari suhu panas berlebih.
2. Gunakan Sunscreen
Tabir surya atau sunscreen merupakan produk perawatan kulit yang mampu melindungi kulit dari paparan sinar UV sehingga terhindar dari sunburn atau kulit terbakar.
Sebab, kulit terbakar akibat sengatan matahari dapat mempengaruhi kemampuan tubuh dalam mengatur suhu dan meningkatkan risiko kelelahan.
3. Selalu Membawa Air Minum
