Karesidenan – Saat kita merasa kesal, terkadang sulit untuk menenangkan diri dan mengontrol emosi. Tak jarang orang lain atau barang di sekitar menjadi korban atas kekesalan kita. Namun, hal itu bisa dihilangkan dengan cepat apabila kita mengetahui cara yang tepat untuk meredam rasa kesal itu. Berikut beberapa metode menenangkan diri yang bisa kita lakukan ketika merasa panik, gugup, bahkan stress.
1. Mendengarkan Musik Klasik
Biasanya, seseorang mendengarkan musik ketika sedang bosan atau melakukan perjalanan. Namun, siapa sangka bahwa mendengarkan musik mampu mengurangi hormon stress dalam tubuh, terutama musik klasik.
Jika kamu merasa gelisah, dengarkanlah musik yang menenangkan. Pilihlah instrumen musik yang santai seperti lagu jazz. Dengan begitu, perasaan stres yang kamu alami bisa berkurang secara perlahan-lahan dan mampu mengembalikan pikiran fokusmu.
2. Mengambil Napas Dalam
Teknik kedua adalah dengan mengambil napas dalam-dalam beberapa kali. Metode ini jadi salah satu cara jitu ketika seseorang sedang merasa panik atau cemas. Teknik pernapasan ini juga disebut sebagai pernapasan kotak.
Cara melakukan pernapasan kotak adalah dengan menari napas selama empat hitungan, menahannya selama empat hitungan, dan menghembuskannya selama empat hitungan. Ulangi secara beberapa kali hingga kamu merasa lebih tenang.
3. Melakukan Butterfly Hug
