Karesidenan – Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan dan keseimbangan hidup. Di sisi lain, pola tidur yang buruk nyatanya dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan juga mental.
Untungnya, ada beberapa cara yang dapat membantu kamu dalam memperbaiki pola tidur dan menjaga kualitas tidur yang baik. Berikut adalah sejumlah cara yang dapat kamu lakukan.
1. Menerapkan rutinitas tidur yang konsisten
Membuat jadwal tidur yang konsisten ternyata dapat membantu tubuh dan otak dalam mengatur ritme tidur yang baik. Maka dari itu, cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama di setiap harinya, termasuk akhir pekan.
Hal tersebut nyatanya sangat perlu untuk kamu terapkan demi membantu menjaga jam biologis tubuh tetap teratur di kemudian hari.
2. Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Pastikan tempat tidurmu nyaman dan telah sesuai dengan preferensi yang kamu miliki. Gunakanlah kasur, bantal, dan seprai yang mendukung kenyamanan tidurmu.
Selain itu, pastikan juga ruangan tidurmu gelap, sejuk, dan menenangkan. Hindari cahaya yang terang, suara bising, serta suhu yang sekiranya terlalu panas maupun dingin.
