Karesidenan – Nyeri haid umumnya dialami oleh wanita menjelang atau saat menstruasi. Nyeri haid dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada area perut, punggung, dan paha.
Kondisi nyeri haid yang dialami setiap wanita juga berbeda-beda. Ada yang mengalami nyeri haid ringan sampai cukup parah. Untuk mengatasi nyeri haid parah, biasanya diperlukan obat pereda nyeri yang didapatkan berdasarkan resep dokter. Namun untuk nyeri haid ringan biasanya akan hilang dengan sendirinya selama beberapa hari.
Ada beberapa makanan yang dapat membantu meredakan nyeri haid ringan. Selain murah, makanan tersebut juga dapat dengan mudah didapatkan. Berikut beberapa makanan untuk membantu mengatasi nyeri haid.
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung protein nabati yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung vitamin B6 dan magnesium yang dapat membantu meredakan nyeri haid. Kamu dapat membuat olahan makanan sehat sendiri dari kacang-kacangan. Jika dirasa terlalu sulit, kamu bisa menggantinya dengan selai kacang yang dimakan bersama roti.
2. Telur
Menambahkan telur dalam menu sarapan dapat membantu meringankan gejala nyeri haid ringan. Hal ini dikarenakan dalam telur terdapat kandungan vitamin D, vitamin E dan B6 yang tinggi. Kombinasi tersebut dapat membantu mengurangi kram perut yang diakibatkan nyeri haid dengan cara mengendalikan zat di otak yang memicu PMS.
