Karesidenan – Lanjut usia (lansia) adalah seseorang yang telah mencapai usia 60 tahun ke atas. Dengan bertambahnya usia, kondisi kesehatan dan mental perlu diperhatikan.
Seiring dengan pertambahan usia, kita perlu melakukan penyesuaian gaya hidup agar kesehatan sebagai lansia tetap terjaga.
Pasalnya setiap manusia berhak memiliki kesempatan untuk hidup sehat dalam waktu yang lama.
Penyesuaian gaya hidup yang tepat juga dapat membantu Anda mencegah berbagai penyakit serius, termasuk diabetes, penyakit jantung, hingga kanker.
Nah, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan lansia, seperti berikut ini :
1. Menjaga berat badan tetap ideal
Tahukan Anda berat badan berlebihan atau obesitas meningkatkan resiko mengalami berbagai penyakit serius? Hal ini juga berlaku untuk orang dengan usia lanjut.
Oleh sebab itu, menjaga berat badan tetap ideal juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan lansia.
Orang dengan berat badan berlebihan biasanya memiliki risiko yang lebih besar terhadap penyakit diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, gangguan tidur, stroke, beberapa jenis kanker, gangguan tidur, hingga osteoarthritis.
2. Tetap Aktif
Memasuki masa lansia, Anda mungkin lebih banyak menghabiskan waktu di rumah ketimbang melakukan aktivitas di luar ruangan.
Padahal, aktif bergerak dan berolahraga dapat menjaga agar fisik dan mental lansia tetap sehat.
Selain itu, rutin berolahraga juga dapat membantu Anda agar terhindar dari berbagai penyakit serius hingga disabilitas yang biasanya baru muncul di masa lansia.
Namun, penting untuk menyesuaikan jenis dan intensitas olahraga dengan kondisi tubuh.
3. Memastikan memperoleh waktu istirahat yang cukup
Cukup banyak orang berusia lanjut yang mulai mengalami gangguan tidur, seperti insomnia, mengantuk di siang hari, dan sering terbangun tengah malam.
Namun, pertambahan usia sebenarnya tidak lantas menyebabkan risiko gangguan tidur meningkat.
Oleh sebab itu, cobalah untuk melakukan kebiasaan tidur yang sehat untuk memastikan bahwa Anda memiliki tidur yang cukup dan berkualitas.
4. Mengonsumsi makanan sehat
